Font boyutunu değiştir
























Yeni bir başlık gönderCevap gönder 1. sayfa (Toplam 1 sayfa)   [ 1 mesaj ]
Bu konuyu facebook'ta paylan!Twitter da takip edin.
Yazar Mesaj
 Mesaj Başlığı: karbonhidrat tüketiminin önemi
MesajGönderilme zamanı: 15 Haz 2017, 11:51 
Yeni Üye
Yeni Üye

Kayıt: 05 Haz 2017, 12:16
Mesajlar: 16
Karbonhidrat son zamanlarda baya bir aklanmaya başladı... Uzmanlar karbonhidrat tüketiminin önemine dikkat çekmeye çalışıyorlar. Ben de bunun üzerine bira z beslenme ile ilgilili araştırma yapmak istedim. Son birkaç haftadır da doktor önerisiyle vitamin kullanmaya başlamıştım.
Önce biraz karbonhidrattan bahsedelim:

Karbonhidratlar vücudun enerji kaynağıdır ve günlük harcanan enerjinin yaklaşık %50’lik kısmı buradan sağlanmaktadır. Bir gram karbonhidrat toplamda dört kalori enerji vermektedir. Karbonhidratlar enerji kaynağı olması sebebiyle sinir fonksiyonları ve beyin için önemli bir faktördür. Günlük ortalama 130-150 gram civarında tüketilmelidir. Daha az tüketilmesi halinde özellikle çocuklarda beyin gelişimini etkilemektedir.
Kas glikojeni egzersiz süresince enerji için önemli bir kaynak sağlar; çünkü kas glikojen eksikliği 1 saatten daha fazla süren antrenmanlarda fazla bitkinlik ve yorgunluğa sebep olmaktadır. Egzersize başlamadan önce kasa ekstra glikojen yükleme çabaları performans için ergojenik olarak kabul edilmektedir. Günlük antrenman dönemlerinde enerji kas glikojen depolarından sağlanır. Eğer vücutta yeterli kas glikojen deposu yok ise, yağlar ve proteinler enerji için kullanılır. Bazı sporcular, antreman süresince karbonhidrattan zengin diyet tüketimini önemsememektedir; ancak azalan kas glikoz deporları, erken yorulma ve halsizliğe neden olmaktadır. Boşalan glikojen depolarının tekrar doldurulması 48 saat sürmektedir. Bu nedenle spor yapan bireylerde, karbonhidrattan zengin diyet ile beslenme oldukça önemlidir. Yüksek karbonhidrat içeren diyetlerin tüketimi, glikojen depolarını artırırken, dayanıklılığı da artırmaktadır.
Peki ya nedir bu karbonhidratların görevi?
Beyinin işlevini devam ettirebilmesi için karbonhidratların temel taşı olan glikoza ihtiyaç duymaktadır. Karbonhidrat depolarının sınırlı olması ya da yetersiz karbonhidrat tüketimi vücut için sıkıntı yaratabiliyor. Bunun sebebi ise vücut enerjiye dönüştürecek karbonhidrat bulamaması halinde proteinden kullanır ve glikoz elde eder. Bu durum da kas kayıplarına neden olabiliyor. Bu nedenle karbonhidrat tüketimi vücut sağlığı içinde önemlidir.

Bu durumda karbonhidrat tüketimini arttırıyoruz ve de önem veriyoruz!

Dengeli bir diyetin yanında gnc vitamin takviyesi ile de vitamin takviyenizi unutmayın!


Bu mesajı bildir
Başa Dön
 Profil Özel mesaj gönder  
Alıntı ile cevapla  
Eskiden itibaren mesajları göster:  Sırala  
Yeni bir başlık gönderCevap gönder 1. sayfa (Toplam 1 sayfa)   [ 1 mesaj ]


Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir


Bu foruma yeni başlıklar gönderebilirsiniz
Bu forumdaki başlıklara cevap verebilirsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu foruma eklentiler gönderemezsiniz

Geçiş yap:  





[ Time : 0.160s | 17 Queries | GZIP : Off ]